抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活质量。通过下面的测试题，你可以初步了解自己是否存在抑郁情绪的倾向。请根据你最近一周的情况选择最符合你的选项。
1️⃣ 过去几天里，我感到心情低落，对日常活动失去了兴趣。
- 几乎每天
- 有时
- 很少
- 从未
2️⃣ 我觉得生活没有意义，对未来感到悲观。
- 总是如此
- 有时这样
- 偶尔这样
- 完全不是这样
3️⃣ 我难以集中注意力，记忆力也有所下降。
- 非常明显
- 有点影响
- 影响不大
- 没有影响
4️⃣ 我睡眠质量差，要么失眠，要么睡得过多。
- 几乎每晚
- 有时
- 很少
- 从未
5️⃣ 我感到疲倦或缺乏能量。
- 几乎整天
- 有时
- 很少
- 从未
6️⃣ 我对自己的外貌或成就感到过度自责。
- 总是如此
- 有时这样
- 偶尔这样
- 完全不是这样
7️⃣ 我认为自己是一个失败者。
- 总是如此
- 有时这样
- 偶尔这样
- 完全不是这样
8️⃣ 我觉得生活没有价值。
- 总是如此
- 有时这样
- 偶尔这样
- 完全不是这样
9️⃣ 我有过死亡的想法。
- 总是如此
- 有时这样
- 偶尔这样
- 完全不是这样
如果你发现自己在多个问题上选择了“几乎每天”、“总是如此”或“我认为自己是一个失败者”等负面选项，请考虑寻求专业的心理健康支持。记住，关注自己的心理健康是勇敢的表现，不要犹豫向亲朋好友或专业人士求助。