最近天气变化无常，很多人出现了湿热的症状，如口苦、舌苔厚腻等。这时，“清热利湿”就显得尤为重要。通过调整饮食和生活习惯，可以有效缓解这些不适。
首先，多喝水可以帮助身体排除多余的湿气，同时也能帮助降温。建议每天至少喝八杯水，尤其是在炎热的天气里。
其次，多吃一些具有清热利湿功效的食物，如绿豆、薏仁、冬瓜等。这些食物不仅美味，还能帮助身体调节湿热状态。
此外，保持良好的生活习惯也很重要。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。适量运动也有助于促进新陈代谢，排出体内湿气。
总之，通过合理的饮食和生活习惯，我们可以有效地应对湿热天气带来的不适。记得关注自己的身体状况，及时调整生活方式哦！🌞💦🍃