月经期间，很多女性会遇到不适症状，比如腹痛、情绪波动和疲劳等。幸好，通过饮食调理可以有效缓解这些不适。以下是一些有助于调理月经的食物推荐：
🍓 草莓和其他浆果类：富含维生素C，可以帮助身体吸收铁质，预防贫血，同时还有抗氧化作用，减轻炎症。
🥦 绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，含有丰富的镁元素，能够帮助缓解经期痉挛和改善情绪。
🌰 坚果和种子：例如核桃和亚麻籽，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少经期疼痛和炎症。
🥛 低脂乳制品：如酸奶，提供钙质和维生素D，有助于缓解经前综合症（PMS）的症状。
记得保持均衡饮食，多喝水，适当运动，才能更好地调理月经哦！ menstruation期间也要好好爱自己呢！💖
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