空腹血糖高如何控制 💉🥗🏃♀️
在日常生活中，控制空腹血糖是糖尿病患者及潜在高风险人群的重要任务。首先，定期监测血糖水平非常重要，这可以帮助你了解饮食和生活方式对血糖的影响。使用胰岛素或其他降糖药物（💉）时，请遵循医生的建议，并按时服药。
均衡饮食（🥗）也是关键。增加蔬菜和全谷物的比例，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。定时定量进餐，避免长时间空腹，可以有效稳定血糖水平。
此外，规律运动（🏃♀️）也必不可少。有氧运动如快走、游泳或骑自行车能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。每次运动至少持续30分钟，每周至少5天。
通过综合管理，包括药物治疗、健康饮食和适量运动，我们可以有效地控制空腹血糖，保持身体健康。