口腔温度的测量其实非常简单，只需要几个简单的步骤就能完成。首先，你需要准备一支体温计，最好是电子体温计，因为它们更加准确且使用起来更方便。然后，确保体温计的探头干净，并且没有损坏。
接着，轻轻地将体温计的探头放在舌头下方，尽量保持体温计稳定不动。闭上嘴巴，通过鼻子呼吸，这样可以避免影响测量结果。保持这个姿势大约需要30秒到1分钟，直到体温计发出提示音表示测量完成。最后，取出体温计读取温度值，通常口腔温度的理想范围是在36.5°C到37.5°C之间。
需要注意的是，测量前半小时内不要喝热饮或冷饮，也不要进行剧烈运动，以保证测量结果的准确性。此外，如果连续几天测量体温都有异常升高，建议咨询医生，这可能是身体出现某些问题的信号。记得每次使用后清洁体温计，以保持卫生。